Nous partons toujours de votre demande, puis nous entamons un dialogue dans lequel je vous pose des questions afin comprendre les mécanismes psycho-émotionnels derrière la problématique que vous abordez. Je peux également vous expliquer un modèle/outil ou même vous partager des exemples ou anecdotes vécues si cela permet d'illustrer et mieux appréhender la situation.

Mais une séance n'est pas qu'une exploration verbale et mentale : pour être bien dans le concret et pouvoir intégrer des changements dans notre façon d'être, il est indispensable de vivre émotionnellement des scénarios nouveaux. Pour cela je peux vous proposer un exercice de visualisation guidé, une mise en situation, un jeu de rôle où je peux jouer un personnage ou bien le symboliser par un objet.

Ça dépend de vous !

Je n'impose aucune durée dans mes accompagnements, vous restez toujours maître de poursuivre ou non la thérapie. Je demande simplement à être clairement informé de votre souhait d'arrêter de manière à pouvoir en discuter en séance et réaliser une clôture saine.

En moyenne les accompagnements que je réalise durent entre 3 mois et 1 an.

Après si la question est : "au bout de combien de temps je vais aller mieux ?", je ne peux malheureusement pas vous répondre.

• D'une part parce que ça ne dépend pas de moi : comme précisé plus haut, je n'ai pas le pouvoir de guérir, je ne peux que vous accompagner à trouver les bonnes réponses en vous

• Ensuite parce que ça dépend ce que vous appelez "aller mieux" : le travail sur soi est en théorie infini, et la joie, le bien-être et l'épanouissement gagnés sont graduels tout au long du chemin. À quel moment donc estimerez-vous que vous êtes suffisamment bien ? À vous de voir...

Souvent, nous démarrons une thérapie pour apaiser un symptôme qui devient problématique dans notre vie : stress, angoisse, mal-être, perte de sens etc. Nous imaginons donc naturellement qu'un accompagnement va nous permettre de faire disparaître le symptôme et retrouver la sérénité.

La réalité est un peu plus subtile que ça : un symptôme n'est pas simplement une manifestation négative à éradiquer, mais plutôt un mécanisme d'alerte et de protection de votre psychisme face à un danger/une difficulté qui s'enracine souvent dans le passé. Le supprimer purement et simplement pourrait vous mettre sérieusement en danger (et d'ailleurs c'est souvent impossible) ! C'est comme si face à une infection vous preniez un cachet pour supprimer la douleur : l'infection pourrait s'aggraver et devenir gravissime.

La démarche consiste donc à comprendre la racine du symptôme, et trouver les réponses adéquates pour vous mettre en sécurité. Alors la protection (= le symptôme) n'a plus lieu d'être et s'apaise d'elle-même. Vous retrouvez non seulement la sérénité, mais aussi et surtout un alignement bien plus profond avec vous-même.

Les psychiatres sont des médecins : ce sont eux qui vont prescrire une médication et en faire le suivi. Ils ne font que très rarement du suivi psychologique, et sont très demandés : les séances sont en principe courtes et relativement espacées.

Le titre de psychologue est réservé aux titulaires d'un Master 2 en psychologie : il n'est donc possible de l'utiliser qu'après un passage à l'Université, leur ayant donné un bagage de savoir solide. Ils sont des experts de la psyché, pouvant notamment poser des diagnostics. Certains font des suivis thérapeutiques et d'autres non.

Un psychothérapeute est un accompagnant, c'est-à-dire qu'il a acquis des outils et méthodes pour aider une personne dans ses difficultés. Il existe un grand nombre d'approches possibles, et beaucoup d'entre elles ne sont pas enseignées à l'Université. C'est pourquoi certains thérapeutes peuvent ne pas avoir de Master et pour autant posséder une formation solide. Le savoir (connaissances théoriques) peut être moindre que celui de l'Université, mais il y a également un travail sur le savoir-être et le savoir-faire.

Pour ajouter un peu de complexité : le titre de Psychothérapeute est dorénavant réservé uniquement aux psychologues. Les autres ont donc fait le choix de prendre le titre de "Psychopraticien". Néanmoins, ce titre est ouvert à n'importe qui, indépendamment de sa formation et vous devrez donc vous renseigner par vous-même.

Inversement le titre de Psychologue n'oblige en rien les titulaires à avoir réalisé eux-mêmes un suivi psy, ou à être supervisé dans leur pratique. C'est donc à la discrétion de chacun... Déontologiquement ces conditions me semblent pourtant fondamentales !

Je recommande en première approche de se voir 1h toutes les deux semaines. Cet intervalle permet de laisser décanter les séances, d'observer les prises de conscience et leur intégration dans notre quotidien, sans oublier non plus ce que nous avons fait à la séance précédente.

Puis selon votre envie/besoin/disponibilité, cette fréquence peut être modulée de 1 séance/semaine à 1/mois.